Каждый современный человек на протяжении жизни хотя бы раз встречался с проблемой отсутствия возможности уснуть в ночное время. По другому наличие бессонницы еще называют инсомнией. Под термином понимается не только полное нарушение сна, но также его поверхностность, частая прерываемость.

Появляется бессонница в результате сбоя «биологических часов» в организме человека. Именно эти часы отвечают за правильную смену времени сна и бодрствования, определяют продолжительность и глубину сна. Также они отвечают за подготовку организма ко сну. Поэтому ближе к вечеру человек ощущает снижение активности организма. Сбои режима сна приводят к изменению и биоритмов. Вместо снижения активности вечером, человек начинает ощущать медлительность и сонливость в утреннее время.

Признаки бессонницы:

1. сложность в засыпании

2. постоянные нарушения сна

3. беспокойство, вызванное недосыпанием

Так как в норме человек проводит треть всей жизни во сне, недостаток сна может привести к весьма серьезным последствиям.

Причины бессонницы.

К основным причинам бессонницы можно отнести:

1. тревогу. Часто это привычка обдумывать проблемы перед сном, заниматься анализом различных ситуаций.

2. стрессы. Стрессовые ситуации негативно влияют на нервную систему, что приводит к отсутствию своевременной активации участков мозга, отвечающих за сон.

3. нарушение сна в результате некомфортных для тела условий (жесткость подушки, кровати, температура помещения, шум, изменение привычного места для сна и т.д.)

4. заболевания нервной системы (депрессии, неврозы)

5. неправильное питание. Привычка много есть на ночь, особенно тяжелой пищи, а также чувство голода. Употребление перед сном кофе, крепкого чая, алкоголя и никотина, черного шоколада, также становится причиной возбуждения нервной системы, мешающей уснуть.

6. различные заболевания физиологического или психологического характера

Последствиями бессонницы становятся ухудшения обменных процессов в организме, различные стрессы, постоянная сонливость и раздражительность, увеличение риска инфарктов.

Лечение бессонницы.

Лечение напрямую зависит от причин появления бессонницы. Учитывается физиологическое состояние человека, анализ его психологического состояния.

Основными рекомендациями являются соблюдение режима дня, частые прогулки на свежем воздухе, отказ от употребления алкоголя и сигарет, сокращение употребления жирной и острой пищи, улучшение условий для сна, отказ от всех видов напряжения умственной деятельности за несколько часов до сна.

В случае, если основные рекомендации не помогают, назначаются консультации у психолога, возможно назначение определенных медикаментов.

Бессонница. Причины появления бессонницы, симптомы и лечение заболевания