Повышенное или пониженное содержание холестерина в крови отрицательно сказывается на работе организма. При повышении образуются холестериновые бляшки на стенках сосудов, что приводит к образованию тромбоза. Пониженный холестерин негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и приводит к увеличению лимфоузлов, появлению болей в мышцах, отсутствию аппетита. Для поддержания нормального уровня холестерина необходимо правильно питаться, вести здоровый образ жизни, соблюдать некоторые рекомендации.

Полезные советы

Рекомендации тем, кто хочет нормализовать уровень холестерина в крови:

1. Физкультура. Физические нагрузки полезны для тела: они не только помогают избавиться от жировых отложений, но и снижают уровень холестерина. При занятиях физическими упражнениями ускоряется ток крови, очищаются сосуды, поэтому первой и самой важной мерой является грамотно подобранная система физических нагрузок. Это может быть йога, бег, пилатес, плавание или любые другие виды физических нагрузок, которые будут вам по душе.

2. Правильное питание. Многие продукты способствуют образованию холестериновых бляшек. Сюда входя жареное, полуфабрикаты, жирное мясо. Снизить уровень холестерина помогут продукты, богатые клетчаткой (овощи и фрукты, крупы, орехи).

3. Применение народных средств (семена льна, липа, корень одуванчика, люцерна).

4. Отказ от вредных привычек. Всем известно, что употребление алкоголя и курение негативно влияют на работу организма. Отказ от вредных привычек значительно улучшит состояние здоровья и поможет избежать повышения холестерина.

5. Ограничение стрессовых ситуаций. Во время стресса в организме человека происходят биохимические процессы, в результате которых идёт усиленный синтез жиров. Холестерин по своей природе является жиром, необходимым для клеток и тканей организма. Но во время стресса его уровень повышается, а в совокупности с заеданием проблем, употреблением алкоголя и курением риск возникновения тромбоза увеличивается.

Из всего вышесказанного можно сделать следующий вывод: здоровье во многом зависит от нас самих, образа жизни, который мы выбираем. Проблемы с сердцем и сосудами, атеросклероз, инфаркты и инсульты часто являются следствием повышенного холестерина. Профилактика и своевременное лечение помогут избежать проблем со здоровьем в будущем.

Как нормализовать уровень холестерина в крови