Заболевания суставов являются частыми проблемами многих людей. Такие патологии мешают полноценно жить. Особенно этим недугом часто страдают многие спортсмены и пожилые люди.

Есть множество различных причин появления проблем с суставами. Есть те, которые невозможно устранить (Например, врожденные заболевания, преклонный возраст). Но также есть проблемы, появляющиеся из-за различных факторов. Малоподвижный образ жизни, лишний вес, плохое питание, вредные привычки, несбалансированные нагрузки и др. Так как же тогда избежать или уменьшить воздействие данной проблемы?

Во-первых, обязательно стоит обращать внимание на свой рацион. Появление и обострение практически всех заболеваний в организме являются следствием плохого питания. И проблемы с опорно-двигательной системой не являются исключением. В значительной степени нужно сделать упор на потребление белка. Белки обладают структурной функцией и являются важным элементом при построении и восстановлении мышечной ткани, сухожилий, связок и.т.д.). Не менее важным компонентом в рационе должны стать минералы и витамины. К примеру, кальций — важный микроэлемент, который необходим для прочности скелета. Не менее важным для костной ткани и суставов является фосфор. Нехватка тех или иных витаминов может привести к ослаблению и хрупкости костей, что в свою очередь уже является главной причиной появления заболеваний опорно-двигательный системы и суставов в целом.

Во-вторых, существенным влиянием на здоровье суставов обладает умеренная физическая нагрузка. С помощью специальных упражнений можно укреплять связки и мышцы вокруг суставов. При отсутствии малейших физических упражнений опорно-двигательная система ослабевает, из-за чего появляется огромный риск «подцепить» заболевания. Но при нагрузках важно знать меру: для укрепления и общего оздоровления великолепно подойдет ежедневная прогулка в течение нескольких часов или утренняя гимнастика и зарядка. Для неподготовленного организма большие нагрузки окажутся огромным стрессом, что вполне возможно приведет к проблемам со суставами или даже к травме.

В-третьих, необходимо отказаться от пагубных привычек. Приемы алкоголя негативно сказываются на все состояние мышечной и костной ткани. Курение также ужасно сказывается на суставах: возникает большая вероятность получения травм, замедляется производство и замена костной и мышечной тканей. При курении человеческий организм не может в нужном объёме усваивать кальций, недостаток которого тлетворно отображается на состоянии костей, мышц, связок и суставов. Организм пьющего и курящего человека более склонен к травмам и заболеваниям, нежели организм человека, не страдающего данными плохими привычками.

В конечном итоге стоит отметить еще пру важных факторов. Излишний вес, отсутствие растяжки, частое стрессовое состояние также отражаются на здоровье суставов. Именно поэтому стоит стараться вести здоровый образ жизни. Не будет лишним иногда посещать врача.

Как предотвратить заболевания суставов?