Период беременности считается счастливым периодом жизни женщины, но не стоит забывать, что он также является и самым сложным для нее. В это время будущей маме нужно заботиться как о себе, так и о зарождающейся в ней жизни, ведь от этого зависит состояние здоровья её ребенка.

Питание в период беременности

Во время беременности организм женщины испытывает серьезные нагрузки, и очень уязвим. Именно поэтому беременным приходится сдавать массу анализов и пить витамины и лекарства.

Правильное питание для беременной имеет большое значение. Важно соблюдать расписание по приему пищи. Не стоит резко изменять свой рацион на начальных этапах, но требуется лучше следить за качеством потребляемой продукции. Недостаточный объем потребленной пищи или её избыток также вредны для организма женщины и могут вызвать проблемы с пищеварительной системой. Также на организм влияет и питание всухомятку.

Любительницам острой еды не обязательно сразу от неё отказываться, но лучше уменьшить количество приправ.

Во время беременности в комплексе с Mg и витамином D следует принимать очищенную растертую яичную скорлупу, капусту, всевозможные молочные продукты, дающие кальций женскому организму. Другим немаловажным продуктом является мясо, обогащенное железом, витамином Е. Его потребление дает необходимое для организма количество белков и жиров. Лучше всего потреблять мясо птицы, обеспечивающее плод очень важным витамином – омега-3.

Будущей маме следует потреблять продукты насыщенные фолиевой кислотой. Это могут быть: бобовые, белочная капуста, брокколи, сыр, соя, морковь, щавель, яйца и свёкла, клубника.

Употребление в пищу морепродуктов помогает женщине восполнить запас аминокислот, минеральных веществ, йода, цинка и фтора, а также привести в норму работу пищеварительной системы. Обязательным к употреблению являются черный хлеб, фрукты и овощи, как сырые, так и отварные. Из сладкого следует употреблять сухофрукты, йогурты, каши, а также домашнюю выпечку.

В день беременная женщина должна совершать около шести приёмов пищи. Например, это могут быть два завтрака, обед, полдник и два ужина. Перерыв между ними должен составлять два-три часа.

Правильный рацион питания, соблюдение простых правил и рекомендаций врача – это большой шаг к счастливому будущему ребенка и его матери.

Питание при беременности