Что вызывает запор? Выясните, какие бывают причины, вызывающие запор, чтобы преодолеть их раз и навсегда, не прибегая к слабительным.

Знаете ли вы, что такие факторы, как стресс, малоподвижный образ жизни или несбалансированное питание, могут стать причиной запоров и других проблем с пищеварением?

Узнайте в этой статье, какие факторы могут вызвать запор.

Острый или хронический запор

При диагностике и лечении запоров очень важно также определить, является ли это специфическим расстройством.

Это означает, была ли проблема вызвана временной ситуацией, или же это проблема со здоровьем, которая сопровождает вас в течение многих лет.

Если это острый запор, некоторые природные средства могут быть очень эффективны с первого дня:

• Семена чиа

• Льняное семя

• Слива

• Киви

• Яблоки с цедрой

• Семена подорожника

Однако, если вы страдаете хроническим запором, вы можете рассмотреть следующие факторы более подробно, чтобы определить, какие из них оказывают влияние в вашем случае.

Факторы, которые вызывают запор

Нервозность и стресс

Если вы страдаете от стресса или эмоциональной ситуации, с которой вы боретесь, ваша нервная система меняется. Это отрицательно влияет на то, как ваше тело работает.

Вы не можете себе представить, в какой степени ваши нервы могут повлиять на ваше здоровье.

В этих случаях лучше не принимать слабительное. Нужно, в первую очередь, привести нервную систему в равновесие, руководствуясь следующими советами:

• Ешьте разнообразную пищу. Для этого есть много фруктов и сырых овощей, натуральные и высококачественные жиры (авокадо, орехи, семена, оливковое масло, кокосовое масло и т. д.).

• Попробуйте различные регулирующие пищевые добавки для нервной системы: пивные дрожжи, зародыши пшеницы, пыльца, спирулина, магний.

• Принимайте расслабляющие лекарственные растения: мелиссу, пассифлору, валериану, липу, ромашку.

• Попробуйте методы лечения и расслабляющие упражнения: массаж, йога, тай-чи, упражнения на растяжку, танцы и т. д.

Недостаток белка в рационе

Этот фактор является одним из наименее известных: диета, которая имеет высокое содержание углеводов и содержит очень мало белка, может вызвать запор.

Это может быть проблемой для вегетарианцев или веганов, которые не соблюдают сбалансированное питание. Решение — не есть много белка, но искать высококачественные источники белка.

Есть много растительных продуктов, которые содержат белок:

• Овощи

• Орехи

• Семя

• Авокадо

• Цельное зерно

Слишком много мяса

Если вы посмотрите на эту крайность с другой стороны, вы заметите, что диеты, которые имеют высокое содержание мяса и колбасы, могут вызвать запор.

В частности, если вы употребляете жареные жиры плохого качества (полуфабрикаты и т. д.) и в вашем рационе слишком мало растительных волокон.

Мясо, богатое жиром (красное мясо, колбаса), приводит к воспалению кишечника и может увеличить риск развития рака.

Недостаток воды

Недостаточное количество воды представляет серьезную опасность для здоровья, которая может вызвать много расстройств, в том числе и запор.

Чтобы регулярно опорожнять кишечник, организм нуждается в некотором количестве воды. Если дефекация слишком жесткая, вероятно, в организме наблюдается недостаток жидкости.

Высокий уровень эстрогена у женщин

Уровень эстрогена у женщин также может быть связан с хроническим запором.

Одним из лучших средств для регулирования эстрогенного баланса является монашеский перец, как пищевая добавка.

Малоподвижный образ жизни

Гиподинамия замедляет перистальтику. Поэтому двигайтесь каждый день и занимайтесь более интенсивными видами спорта, по крайней мере, два раза в неделю.

Слабительное и злоупотребление лекарственными средствами

Раздражающие слабительные и некоторые лекарства разрушают чувствительные бактерии в кишечной флоре и изменяют их функции.

Если это возможно, вы должны заменить эти препараты на природные альтернативы без побочных эффектов. Кроме того, рекомендуется принимать пищевые добавки в течение некоторого времени для регенерации кишечной флоры.

Слабая печень

Если ваша печень не работает хорошо по разным причинам, недостаточные соли желчи препятствуют хорошей функции кишечника. Это может произойти либо из-за болезни печени, или из-за избытка токсинов в вашем теле.

Некоторые очень полезные средства для нормальной функции печени:

• Расторопша

• Пеумус

• Артишок

• Лимонный сок с оливковым маслом натощак

Причины запора и его лечение